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나름대로 고민을 많이 해보았습니다.
저는 수능치고 체중감량을 하려고하는데요.
고1때부터 지금까지 운동과는 거리를 두고살았습니다ㅜㅜ
저도 정말 화려하게 변신해서 오빠야앞에 두둥-등장하고도 싶고,
자신감을 가지고 딸기팬분들도 만나서 얘기도하고 그러고싶은데요.
그맘에 보름쯤전에 헬스클럽 등록은 했는데,
보름동안 계속 러닝머신,자전거만 병행하고있습니다.
덩치가있는 상태에서 무작정 웨이트트레이닝을 하면
근육으로 바뀌어버릴것만같은 두려움때문에 계속 초고속 경보만 하고있어요ㅠ
운동이라곤 처음 해보는거라 정말 서툴기짝이없네요.
어떻게하면 좋을까요?
엉엉, 얼른 하고싶은일들을 하려면 체중감량부터 해야할텐데요ㅠㅠㅠ
도와주세요~ |
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2006/12/13 |
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헬스클럽 등록하셨으면 그곳에 계신 트레이너분께 상담하시고
단계적으로 운동하세요.
혼자서 하시기는 힘들어요.....
얼마나 감량하시려는지 모르지만... 일단은 상담해보세요. |
(09:33:19)
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2006/12/13 |
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저두...........그쪽으로 관심이 많아서 열심히 알아보는 중인데요...어젠가 TV에 보니까....일단 근육이 생긴다음에 빠지도록 유산소 운동을 하는게 좋다는군요...왜냐면 기초대사량(근육)이 있어야 살이 빠지고 난 뒤에 요요현상이 덜 온데요...저도 다이어트에 성공도 해 봤지만...빼는것보다 중요한게 다시 찌게 하지 않는거거든요...세끼 꼬박 챙겨드시구요!! ^^ 저도 님도 화이팅!! |
(09:37:29)
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2006/12/13 |
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일단 살이 쪄있는 상태라면, 감량을 위해선 음식섭취를 3분의 1정도 줄여야 합니다. 식이 조절이 필수에요.
운동만 한다고 해서 살이 빠지는게 아니더라구요. 기본적으로 음식조절, 열량 소비를 위한 유산소 운동. 자전거, 런닝머신(빠르게걷기)을 조금씩 하세요. 감량후, 트레이너랑 상담하고 근육운동을 시작하시면 됩니다.
너무 성급하게 생각마시고, 천천히 음식조절하시면서 6개월정도 꾸준히 운동하시면 몸이 달라지는걸 느낄겁니다^^
감량하는 것도 중요하지만, 몸이 점점 좋아진다는걸 느끼는게 더 중요하더라구요 제경험으론;;
저도 요샌 호영이처럼 복근 만들어볼려고 노력중입니다^^ 님두 화이팅!! |
(10:09:52)
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