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[질문] 변비... 해결 할 방법이 없을까요 T.T |
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예전에는 화장실에서 오래 앉아있긴 했지만
힘들지는 않았었는데
요즘에는 너무 힘들어요 T.T
전에 사둔 변비약도 방금 먹었어요.
(약 왠만하면 잘 안먹으려고하지만 방법이 없네요T.T)
밥도 두끼, 아니면 세끼 매일 먹고
휴일에 고구마같은것도 먹고
평소에 물도 나름대로 많이 먹는데
왜 이럴까요 정녕 완벽하게 해결할 방법이 없을까요T.T??
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2006/06/19 |
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저도 쫌 고생하는 편이죠...^^;;
전 요구르트, 물 1.5L, 호두나 땅콩같은걸 먹는 편이에요.
변비약은 점차 내성이 생겨서 잘 안듣더라구요.
가끔 장청소를 해주는것도 좋구요...^^ |
(23:59:43)
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2006/06/20 |
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저같은 경우는 그 요플레 있잖아요...거기에 청국장가루를 타서 먹었어요...그것도 조금 효과가 있는거같고...그런데 저도 그렇게 식이요법으로 해결되지는 않더라구요..ㅠ_ㅠ
저는 다른데가 좀 안좋아서...한약을 먹었는데...이것이 몸의 순환을 잘 되게 하는것이라서 그런지는 몰라도 순식간에 변비가 없어져서 놀랐다는...
키위가 변비에 그렇게 좋다고 하고...푸룬이라는 과일있잖아요...그것도 변비에 좋다고하는데 뭐든 꾸준히 드셔야 하는거같아요... |
(00:13:22)
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2006/06/20 |
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식사하실 때 김치를 꼭꼭 씹어서 많이 드세요.. ^^ |
(00:15:43)
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2006/06/20 |
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저는 매일 아침 저녁으로 요ㅜ르트 두개에 청국장 크게 한숟갈 넣어서 마시고 있는데요~ 한 일주일 꼬박 먹으니.. 변비 해결 되더라구요~ 계속 먹어주고 있어요~ ^^ |
(00:28:32)
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2006/06/20 |
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약은 되도록 자제하세요. 습관적으로 복용하면 장무기력증이 올수도 있다고 하더군요.
그리고 운동이 좋대요. 운동을 하다보면 장도 자극을 받아서 장운동을 하게된다고 하더라구요. 그리고 손으로 배 마사지도 해주시구요. 윗분들처럼 식이섬유많은 과일과 호두땅콩도 변비에 도움이 되구요. 저도 한때 변비로 좀 고생했는데, 운동과 식이섬유를 꾸준히 섭취했더니 지금은 좋아졌어요~^^ |
(00:29:27)
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2006/06/20 |
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끼니 거르지 않고 밥 많이 드시구요. 야채도 많이 드시고
장운동도 좋구요(꾹꾹 세게 누르셔야해요. 마사지하듯이 장 방향으로)
청국장, 키위, 매실원액 물에 타서, 그리고 그냥 맹 물 많이 많이~ (과자나 치즈 너무많이 먹는거 라면같은거 패스트푸드도 그다지 안좋을듯)
그리고 괄약근운동;;;도 좋답니다 ^^ 힘들더라도 아침에 화장실 가는 습관 꼭 잊지마시구요
저도 그건 힘들더라구요-
참, 약은 절대 드시지 마세요. 매일매일 화장실 안가도 주기적으로만 가주면 문제없다니까 너무 걱정마시구요 |
(00:59:41)
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2006/06/20 |
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변비약은 드시지 마세요.
많이 드시면 장운동이 멈춘다고 하더군요.
약이 들어와야만 억지 운동 하고 약 없으면 운동 안하고 -.-
무서운 약이에요.
20대 여성들 중에 이거 때문에 장 짤라내는 사람들 많다고 들었어요.
끔찍 |
(01:22:00)
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2006/06/20 |
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불가리* 그거 2-3개 먹으면 직빵이던데요...ㅋㅋㅋ 꾸준히 그런 요구르트를 하루에 한 개씩 드셔보세요. 그리고 비데가 전 참 괜찮더라구요. |
(01:29:16)
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2006/06/20 |
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저도 심각한 변비라서 요즘 먹고있는데요, 우유 한잔에 감식초 1-2숟갈 넣고 드셔보세요.
다이어트용으로도 좋다네요. 지금 변비 효과도 보고 있어요.
아, 근데 우유가 몸에 맞지 않는 사람은 피하시는게 좋구요.
저기다가 저는 원두커피도 한잔 마셔주는데(이거는 그냥..) 커피 마시면 더 효과가 좋은 것 같아요. |
(01:34:14)
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2006/06/20 |
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저희 언니도 쓰고 했던 방법인데 효과 좋더라고요.
요구르트에 청국장가루.. 처음에 맛은 애매해도;; 그래도 효과가 잘 나타나니 꾸준히 먹게되더라고요^^~ |
(07:57:35)
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2006/06/20 |
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쥬스에 청국장 가루 타먹어요. 효과 있어요. 그리고 섬유소 많은 야채 먹으면 좋아요 (저는 주로 셀러리 먹어요) |
(08:50:49)
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2006/06/20 |
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전 아주 심하지는 않은데 가금 좀 찾아오드라구요..
근데 저같은 경우는.. 감식초로 효과가 좀 잇던데요.. 전 그냥 100%감식초 말구요.. 그건 먹기 불편하드라구요.... 그냥 물에 타먹는 용으로 나온 오미자 감식초 이런거 있거든요..
그거물에 희석해서..냉장고 에 넣어 놓구 음료 대용으로 그냥 자주 먹어요..그럼..아침에 아주 좋드라구요..^^ 그리고 아주 심할때 부추를 드셔 보세요.. 부추도 역시 효과좋드라구요.. |
(09:31:32)
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2006/06/20 |
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요구르트를 꾸준히 드시면 좋아요. 그리고 변비약은 드시지 마시고, 변비약 드실만큼 절실(?)하시면, 푸룬쥬스를 드세요. 변비약 만큼의 효과가 있답니다^^; |
(18:00:18)
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2006/06/20 |
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저도 변비가 살짝 있는데요,
하루에 30분 이상씩 걷고(거의 경보수준으로) 아침점심저녁 거르지않고 잘 먹고
중간에 물을 많이 마셔주면 정말 매일같이 잘 나오더라구요.
요즘 날이 너무 더워져서 운동을 거르고..-.-;있어서 다시 변비가 찾아왔지만요..ㅠㅠ
무엇보다 정말 규칙적인 생활과 꾸준한 운동이 최고인것같아요.
건강이 최고니까요~ ^^ |
(19:18:20)
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2006/06/20 |
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전 그 좋다는 쾌변을 먹고도 안듣는 사람이었는데요...(내성이 생겼는지....)
너무 심해서 며칠전부터 골드키위를 하루 2개씩 밤에 먹었는데요
완전 직빵이에요...!!
어떤분이 아침에 먹으면 밖에나가서 고생한다고...^^;
그린키위보다 골드키위가 효과가 좋다네요! |
(20:11:31)
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2006/06/20 |
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저는 불가리스 먹으면 직방인데^^; 낮에 먹어두면 밤에는 신호가 오더라구요;;;
한번 드셔보세요~ |
(21:57:01)
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2006/06/21 |
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아침 공복에 찬물에 청국장가루 타먹으면... 직빵입니다^^ 이보다 좋은거 없어요~ |
(07:09:32)
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2006/06/21 |
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스타벅스 오늘의커피 그란데(설탕 안넣고)에 우유도 한잔 드셔보세요. 제 경우는 변비는 없지만 커피를 좋아하는데, 저렇게 마시면 100프로 설사입니다. 아마 변비에도 효과가 있을 듯.. |
(10:44:13)
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2006/06/21 |
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규칙적인 습관이 중요해요
점심먹고, 저녁먹고 한번 정해서 가버릇 하면 계속 신호가 온다는.... |
(23:45:41)
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2006/06/22 |
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식이요법은 위에 이것저것 있으니 생략하고;; 판매되는 변비약중에 비코그*, 아락*등등은 자극성이라서 드시면 안좋아요, 당연히. 장기복용시 장운동 정체, 장 벽면이 얇아질수도 있는 무서운...........;; 쿨럭;; 그런거 말고, '무타실 산'이나 '씨트리 락티톨'이나 '듀파락 시럽'같은것은 자극성이 아니라 팽창성이기 때문에 장에 부담이 가지 않는 안전한 약이니 약으로 해결해야 할때는 꼭 찝어서 위의 세개중에 하나 달라고 하세요^^;; (조금 큰 약국에 가시면 있을꺼예요^^) |
(00:28:09)
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