
	발랄호이정이

[질문] 죄송한 질문.. 살 찌우는 방법 좀 알려주세요 ㅜ

죄송한 질문 올립니다..ㅠㅠ

지난 화요일부터, 다이어트와 제 건강을 위해 운동을 시작했는데요..

헬스클럽 가서 체지방 테스트 등 여러가지를 했는데 저체중에 체지방률 부족함으로 나오더라구요 ㅜ

제 담당 트레이너 분 말씀이 살찌우는 운동 하면서 그냥 모든지 잘 먹어야 한다고 하시더라구요..

근데 뭘 먹어야 할지 모르겠어요..

그냥, 적당히 살 찌려면 , 어떤 음식을 잘 먹어야 하고 어떤 음식을 가려야 하나요?

가리는 음식은 없는데, 초코렛,과자,빵,피자 등을 많이 즐겨먹구요~

아침은 안 먹고, 점심,저녁 먹는데 밥 반공기씩 먹어요 ~~

어떤 음식을 먹는게 , 건강에도 좋고 살찌는데도 도움이 되는지 알려주시면 감사하겠습니다^^

박하잎

2007/10/26

아무래도 탄수화물이 제일 살이 찌지 않을까요?
보통 살 빼는 사람(저를 포함 ㅠㅠ) 들이 제일 줄여야 하는게 탄수화물이라고 들었거든요.
살이 찌더라도 좋은 지방으로 쪄야죠..^^
과자나 간식으로 찌려고 하지 마시고 탄수화물양을 좀 늘여 보시는게 어떨까요?

(19:12:02)
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오체불만족

2007/10/26

죄송한 질문 맞네요ㅜㅡ
삼시 세끼 빼놓지 말고 다 드세요.. 밥이 보약이라잖아요..
규칙적인 식사가 살빼는데도 중요하지만 살찌는데도 중요하답니다..
군대가서 살찌는 이유가 규칙적인 식사와 적당한 운동때문 아니겠습니까?
근데 즐겨드시는 음식이 살찌는 안좋은 음식들이네요..
그런것 좀 맘 놓고 칼로리 생각 안하면서 먹고파요ㅠㅜ

(20:06:53)
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apple

2007/10/26

탄수화물이 살이 많이 찌거든요
밥의 양을 늘리면 살이 찌실거에요ㅠㅠ
전 밥의 양을 기필코 줄여야하구요...힝

(20:42:08)
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라에렌

2007/10/26

체지방률이 없다는건... 지방이 부족하단 소리아닐까요...?
그러니... 지방이 많이 함유된 걸로~^^;;
오빠가 좋아하시는 삼겹살이나 기름좀 있는 고기종류를 알아보세요~
[쪼끔 비싸도, 지방이 적절히 있는 소고기 같은건 몸에도 좋고, 살찌는데도 도움이 될 것 같아요...^^;]

그리구 뭐.. 트레이너분 말씀처럼 뭐든 가리지말고 다~ 잘드세요!!
[영 감이 안잡힌다 싶으시면... 그 트레이너분한테 물어보세요. 뭘 중점적으로 먹어야 좋을것 같은지~]

도움이 되셨으면 해요~^^;;

(22:05:14)
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라에렌

2007/10/26

아, 써놓고 글을 다시 읽어보니..^^;;
쪼금만 덧붙이고 갈게요~~

몸에 좋은 지방으로 찌우시려면,
호두나 잣, 아몬드, 해바라기씨 같이 견과류로 식물성 기름을 섭취하셔도 좋을것 같고요~
동물성으로는 육고기나 이런종류보다는 생선쪽이 좋다고 들었어요~~

(22:06:59)
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