이번주부터 아침에 헬스장을 다니는데요? 한 1시간 30분 정도 하구요....
6시 이후에는 먹지 않으려고 하고요...
6시 이전에 배고플때 요플래를 먹으려고 하는데요.....혹 요플래도 살찌나요?
그리고 제가 굉장히 심한 비만인데....하루 1시 30정도 하면 3개월 정도면 변화가 올까요?
아니면 운동량을 더 늘려야 할까요?
호빵
2006/08/02
한때 정말 열정을 갖고 살을 뺐던 저이기에 감히 다이어트 질문에 답변을 드립니다^^
굉장히 심한 비만이시면 한시간 30분 운동에 식생활만 바꾸셔도 정말, 3개월이면 엄청난 변화가 일어날 꺼에요.
그리고 6시 이후로 아무것도 안먹는건 정말 바람직하지만, 요플래만 드시면, 쓰러지실 수도 있답니다..
요플래는 다이어트를 하면서 변비가 생길수도 있는데 그걸 막아주니까 드셔도 될것 같다고 생각합니다.
그렇지만 유지방(?) 뭐 그런 것 때문에 요플래도 많이드시는건 안좋다고 보구요..
꼭 운동과 식이요법을 적절히 조화시켜 다이어트 하시기 바랍니다ㅠ
살은 1주일에 1키로씩 빼는게 바람직하다고 하는데, 심한 비만이시라면,
아마 금방 찌고 금방 빠지고 이럴꺼에요.
그러니까 3개월에 끝낸다고 생각하지 마시구 그냥 꾸준히 , 오래 하시는게 좋다고 봅니다^^
대부분 요플레 성분을 보면 백설탕이 들어있더라구요. 그래서 전 덴마크 저지방요구르트를 먹어요. 처음에 먹을 땐 하나도 안달아서 먹기가 심히 괴로웠는데.. 계속 그것만 먹으니깐 익숙해지더라구요..
식사량 줄이시면 변비가 오게될테니.. 우유(요것도 꼭 저지방으로다.. ^^)도 꼭 챙겨드세요..
호이팅입니다!!!
단시간의 운동 과 절식은 효과 없어요.
식습관 자체를 완전히 바꾸셔야 합니다.
먹을 때 마다 칼로리 첵크 하시고 음료수 이런거 딱 끊으세요.
무심코 마시는 쥬스 탄산 음료 한잔이 밥 반공기 칼로리....
하루 칼로리 양을 1300-1500정도로 정하시고 평생 다이어트 한다고 생각하세요.
전 운동 하나도 안하지만 164에 46킬로 유지
살안찌는 체질 이런거 절대 아니고 음식으로 조절 합니다.
저도 지금 한참 하고 있답니다..
우선 기록을 시작하세요.. 아침, 점심, 저녁 내가 뭘 먹는지, 또 뭘 먹어선 안되는건지 계속 기록하면서 반성도 하고 조정해 나가세요.. 물론 무게도 기록하시구요..
전 아침은 주로 야채샐러드(소스는 마요네즈나 드레싱 대신에 플레인요거트로 해서..) 위주로 먹고요.. 점심은 간단한 백반 종류로 국물없는걸로 평소 먹던거의 반정도 먹어요.. 저녁은 6시 퇴근이라 집에 와선 못먹고 물을 열심히 마신답니다.. 하루 2리터정도 먹는게 좋다드라구요.. 별로 배도 안고프고 할만 하던데요.. 대충 따져보면 하루 1000칼로리가 안되게 먹는거 같아요.. 그리고 배는 안고파도 먹을게 당기는 7시~9시정도까지 걷기운동을 합니다.. 다녀와서 반신욕을 하고 나면 잠도 잘오고 피곤도 풀리고 아주 좋아요..
5월15일부터 기록시작해서 지금까지 11키로정도 감량했답니다.. 아직도 갈길이 멀긴하지만 ㅜㅡ
제가 안해본 다이어트가 없었거든요? 돈두 무쟈게 버렸드랬는데 요번처럼 돈도 안들이고 효과도 솔솔 나타나고 요즘 참 살맛납니다..
호영이가 몸만들면서 기다리라고해서 그런가 더 효과가 좋은거 같네요^^
님 호이팅하셔요~
