제가 방학동안 3KG정도가 찐 것 같아요ㅜㅜ
집에서 스트레칭, 간단한 운동& 식사량을 줄이려고 하는데요~
다이어트 성공하신분들~ 노하우 좀 알려주세요ㅜㅜ
그리고
사람들이 갖고있는 생각중에 하나가 근육운동을 하면 살이 그대로 근육이 된다고 하잖아요.
살이 빠지면 자연스레 몸매가 나오나요?ㅠㅠ
그리고 팔뚝살!!!!!! 늘어지는거 뺄 수 있는 방법하구요~
★젤 중요한거ㅜㅜ
제가 다리가 일자에요ㅜㅜ 그러니까 종아리랑 발목이랑 별로 구분없이 통다리라고 해야하나??
이런건 어떻게 해야 잘빠진 다리로 될 수 있을가요ㅜㅜ
목표달성!
2007/09/11
정~말~ 특별한건 없지만 그냥 제가 했던 방법을 알려드릴게요~^^
저는 아침에 일어나서, 밤에 자기전에 잊지않고 꼭! 스트레칭을 했어요~
인터넷에서 다이어트로 검색해서 익힌것도 하고~ 책상에 다리 올리고 옆으로 허리 젖히면;
옆구리부터 허벅지안쪽까지 쫙~당기는데 그런것도 하고~ 그냥 당기는 느낌이 드는 동작은
뭐든지 했어요~;; 이게 헬스나 다른 운동에 비해 별로라고 생각될지도 모르는데 스트레칭이
정말 살빼는데 효과가 빠른것 같아요~ 몸도 유연해지고~ 몸매도 예뻐지고~
처음엔 자꾸 까먹고 안하거나 귀찮아서 안하고 그랬는데 이제는 습관이 되서 공부하다가도 한번씩 생각나면 기지개켜고 막 그래요;ㅋㅋ
다음은 식사량을 줄이는건데요~ 저는 아침밥은 무슨일이 있어도 꼭! 챙겨먹구, 대신 저녁은
굶었어요~ 처음부터 저녁을 굶은건 아니구요~ 식사량을 원래 먹던 양의 반으로 줄이다보니
나중에는 위가 줄었는지; 배도 금방 부르고 조금만 더 먹어도 배가 아프고 그러더라구요~
낮에 먹었던게 오래 지속된다고해야하나;;; 암튼 그래서 저녁때가 되도 배가 안고파요~
그리고 식사하실때 빨리 먹으면 살쪄요~ 오래오래 꼭꼭 씹어서 천천히 드시구요~
식사전에 물 한잔을 마시면 아무래도 밥을 덜 먹게되요~ 아침에 일어나서 공복에 물한잔 드시는것도 건강에 좋대요~ 저는 학교에서도 물병 가지고다니면서 자주 마셔요~ 호영오빠도
물 많이 드셔서 피부가 좋으시잖아요~ㅋㅋ 물 많이 드세요~^^
저는 인문계고딩이라; 야자 끝나고 집에오면 11시정도 되는데 그래서 평소에는 따로 시간내서 운동하거나 헬스다니고 그러지 못해요~ 그래서 주말마다 집앞에서 줄넘기하고 거실에서
훌라우프하고 그랬어요~ 강아지랑 산책하러 집앞에 공원에도 가고~
그리구요! 항상 긴장된 자세를 유지하세요~ 컴퓨터할때나 티비볼때나 그냥 앉아있을때도
자세 바로하고 서있을때도 다리 딱 모으고 어깨 펴고~
흠흠;; 혹시 엉덩이에 힘주는게 어떤건지 아세요? 글로 설명이 잘 될런지 모르겠는데;;
평소에 엉덩이에 힘을 딱 주면 엉덩이근육들이; 모아지는게 느껴지거든요ㅋㅋㅋ
그거하면 진짜 엉덩이 작아져요! 배에 힘주고 다녀도 뱃살이 빠지는건 아니지만 배에 풀어져
있던 근육들이 조여져서 훨씬 납작해져요~!!!! 발 뒤꿈치 들고 다니면 다리선도 예뻐지고
종아리 얇아진대요~~~ 팔뚝살은요, 기도하는 자세로 양팔을 가슴앞으로 딱 붙히고 모아서 위아래로 왔다갔다 천천히 반복하세요~ 이거 해보시면 생각보다 엄청 힘들어요~ 시작한지
일주일도 안되서 팔뚝이 얇아졌어요~ㅋㅋ 마지막으로 매일 아침마다 몸무게를 쟀어요~
여기까지 제가 썼던 방법들입니다~ 그럼 다이어트 꼭! 성공하시길바래요~호이팅~^^
